nO NaME
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

nO NaME

WhAt u sEE wHat U GeT
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 25 طريقة لأنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
The DoN
V.I.P
V.I.P
The DoN


عدد الرسائل : 1842
العمر : 32
الموقع : http://sado0oqi.hi5.com
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

25 طريقة لأنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: 25 طريقة لأنقاص الوزن   25 طريقة لأنقاص الوزن Emptyالسبت يناير 26, 2008 8:59 am

بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yoyo2009.ahlamontada.com
wh!te
صديق المنتدى
صديق المنتدى
wh!te


عدد الرسائل : 350
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 12/12/2007

25 طريقة لأنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقة لأنقاص الوزن   25 طريقة لأنقاص الوزن Emptyالإثنين يناير 28, 2008 4:00 am

ما في طريقة لزيادة الوزن ؟!

مو محتاجة انقص اكثر angry
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The DoN
V.I.P
V.I.P
The DoN


عدد الرسائل : 1842
العمر : 32
الموقع : http://sado0oqi.hi5.com
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

25 طريقة لأنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: 25 طريقة لأنقاص الوزن   25 طريقة لأنقاص الوزن Emptyالإثنين يناير 28, 2008 12:54 pm

خهخهخه
أكلي اي شي
لووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yoyo2009.ahlamontada.com
 
25 طريقة لأنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل طريقة للإختبااااء
» أسهل طريقة لتزيين الكؤوس العادية والقديمة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
nO NaME :: °• الأسرة •° :: صحة وجمال-
انتقل الى: